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月经期间腰酸痛怎么办?做好这些事

作者:养生常识大全 时间:2017-10-20 09:02 来源: www.yscsdq.com

月经期间腰酸痛怎么办?做好这些事女人养生经期是女性的生理周期,女性来月经的时候有很多并发症状,比如痛经之类的。来月经的前两天也可能出现腰酸痛症状,这是正常的,注意对腰部的护理即可。那么,月经期间腰酸痛怎么办?

月经期间腰酸痛怎么办,做好这些事

一、热敷

仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。

二、按摩

1.掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

2.揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

3.揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。

提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。

月经期间腰酸痛怎么办,做好这些事

三、日常护理

1.避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或睡在通风处。

2.久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。

3.避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜,不宜一次吃太多。

月经期间腰酸痛怎么办,做好这些事

四、益母草煮蛋

益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。月经期间腰酸痛怎么办?做好这些事

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