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中医体质养生 气虚体质补气养气是关键

作者:养生常识大全 时间:2017-12-11 08:54 来源: www.yscsdq.com

中医体质养生 气虚体质补气养气是关键体质养生亚健康人群的养生有帮助作用,但用于临床疾病方面,就有些局限了。气虚质、痰湿体质、阴虚等几种在临床上很常见,可以放在这里讨论。

中医体质养生 气虚体质补气养气是关键

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“在这里需要说明的是,尽管中医将体质大体分为九种,但每个人的体质是非常复杂的,中医这种体质划分办法,虽然有一定道理,但并不能完全与每个人的体质扣合,绝大多数人有两种甚至更多的体质表现,并且根据季节、生活规律不同,人的体质也在变化之中。中医的体质,对健康人、亚健康人群的养生有帮助作用,但用于临床疾病方面,就有些局限了。气虚质、痰湿体质、阴虚等几种在临床上很常见,可以放在这里讨论。

气虚体质补气养气是关键

典型表现:气虚在临床上并不少见,很多病人表现为脸色蜡黄、浑身无力、懒言少气,平时工作时也没有精神,体质看上去比较弱。比如和同龄人爬同样的楼层,气虚的人就气喘吁吁的,而且感觉腿脚很软。

分析:气虚体质多因长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后,年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤,从中医来说,因心主血脉,肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退,体内气的化生不足,机体防御性变差,因此容易患感冒、内脏下垂等病症。

中医体质养生 气虚体质补气养气是关键

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养生要点:针对气虚质的人来说,应该以补气养气为总治则,还应针对脏腑辩证,分别选用补脏腑之气方药。在用药上,可以使用补充益气丸,而饮食方面,建议气虚体质的人多吃易消化、性平味甘的食物,如山药、大枣、龙眼肉、莲子、黄豆等,比较忌讳生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。此外适量运动很有必要,气虚体质的人易出现肌肉松软,倦怠乏力的情况,所以起居要有规律,要有适量的运动,比如散步、打太极拳,但不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。

特别注意:气虚者平时可自行按摩足三里穴,忌用猛力和做长久憋气的运动。

阳虚体质少吃寒凉的食物

典型表现:阳虚体质的人喜欢暖、害怕冷,喜欢吃热的食物,即使天气再热,也不能在空调房间里多待,平时总是手脚发凉,并且面色苍白,气息微弱,体倦嗜卧,全身无力或有肢体浮肿。和气虚有些相似,不过阳虚存在手脚发凉的情况。

分析:和阴虚相反,阳虚是人体元阳亏损而出现的一种虚症。从中医上来说,阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉食物、忧思过极、久病不愈等引起脏腑功能损伤,阴寒之气偏盛之后,体内就出现了阳气不足,机体的温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退,甚者出现水液停留的症候。所以,吃太多的黄瓜、藕、梨、西瓜等寒凉食物,是会推动阳虚体质形成的。

中医体质养生 气虚体质补气养气是关键

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养生要点:在东北等寒冷地带,女性阳虚的人群明显比男性多。从饮食上来说,阳虚体质的人平时适宜食用具有温阳功效的食物,所以那些辛辣的调味料、羊肉等高热量的食物是可以多吃的,那些生冷寒凉食物则要少吃,少喝绿茶。平时常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。运动上来说,只要条件允许,可以加些大运动量的活动,让体内逐渐生发阳气。

特别注意:阳虚的人容易出现腹泻,所以在饮食上要注意。中医体质养生 气虚体质补气养气是关键

痰湿体质少吃油腻、高热量食物

典型表现:现在人们饮食好了,运动量又很少,所以痰湿体质比较常见,典型表现就是舌苔白腻,有一部分人呈现浮肿状态,体胖腹大或眼泡微浮,面部皮肤油脂较多,汗多且黏,身重发沉,但又喜吃肥甘黏腻的食物。

分析:从中医上来说,痰湿体质多由各种病因导致的脏腑气化功能的失常,气血津液运化失调,水湿停聚,聚湿成痰,痰湿内蕴,留滞脏腑,反过来影响脏腑功能。比如那些气候潮湿的地区,湿邪侵袭人体,结果水湿运化失职,聚湿成痰。还有些人平时常暴饮暴食、结果损伤脾胃,致使湿浊内生,痰湿聚集体内。还有些老人脾胃虚损,运化功能减退或肾阳虚衰,不能化气行水。所以,痰湿体质的人多见于生活安逸的人群,以中年人、男性居多。

中医体质养生 气虚体质补气养气是关键

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养生要点:既然痰湿体质与饮食有很大关系,那么首先就要从饮食下手,那些油腻、大热量的食物尽量少吃。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”,所以用药上,可适当服用六君子丸或杏苏二陈丸健脾化痰,也可以使用藿香正气水。在运动方面也不能懈怠,痰湿体质应经常参加体育锻炼,微微出汗就好,之后活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。

特别注意:痰湿体质对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差,所以雨季要特别注意祛湿化痰。

阴虚体质多吃滋阴清热食物

典型表现:阴虚的人身体偏于消瘦,舌苔很红,手足心很热,且容易口干舌燥,尤其是午后口燥咽干,这类人往往耐冬不耐夏。

分析:从中医上来说,人体是由阴阳组成,阳气就是各种功能活动,阴就是有形的物质,包括阴液、津液。在人体,阴阳水火是相互依存、制约的,健康状态下,阴阳平衡互涵,应该既感觉不到阴盛也感觉不到阳盛。但因燥热之邪外侵、过食温燥之品、忧思过度、久病之后等引起脏腑功能失调,阴液暗耗而成阴液亏少,阴虚生内热,所以身体失去滋养,出现虚热干燥的问题。

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典型表现:现在人们饮食好了,运动量又很少,所以痰湿体质比较常见,典型表现就是舌苔白腻,有一部分人呈现浮肿状态,体胖腹大或眼泡微浮,面部皮肤油脂较多,汗多且黏,身重发沉,但又喜吃肥甘黏腻的食物。中医体质养生 气虚体质补气养气是关键

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