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痰湿质该如何养生 湿热质养生方法

作者:养生常识大全 时间:2017-12-13 08:39 来源: www.yscsdq.com

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如果我们是痰湿体质的话,那么一定要注意多多的祛湿,心宽体胖是你最好的写照吗?那么你很可能就是痰湿质。这类体质的人体型肥胖,往往有个肥满松软的大肚腩,为人温和恭谦,是典型的老好人,杭州话说“很耐”的性格。

食补:饮食宜清淡,应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。如赤小豆、扁豆、蚕豆花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等,还可配合药膳调养。

运动:这种体质的人应该多进行户外活动,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷气候条件下,减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。最好长期坚持中小强度较长时间的全身运动,如散步、慢跑游泳等,也就是有氧运动最适合这类体质。

湿热质

痰湿质该如何养生

湿热体质的人一般都应该注意避免上火,应该注意你是不是脸上总是油光满面,看起来不清爽,而且很容易生粉刺痘痘?那么你很可能是湿热体质。这一类体质的人一般体形有些偏胖,行动起来比较缓重。心气却很急躁,容易发火。明明没吃什么东西,但是常常觉得嘴巴里发苦,而且喝再多水也常觉得口干,伸出舌头来看看,舌苔发黄还很腻。吃东西喜欢口味重的,爱吃辣,但是吃了辣就容易上火,眼睛里出现红筋,还会便秘。

食补:尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物,尽量少吃一些大热大补的食物,比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉羊肉、酒等温热食物也要少吃。宜食用清利化湿食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅,防止湿热郁积。痰湿质该如何养生 湿热质养生方法

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